A Cetogênica é conhecida por sua ingestão baixíssima em carboidratos, e alta em gordura. Isso aliado às proteínas causa um efeito no corpo chamado de Estado de Cetose.

A Ceto foi descoberta anos atrás, quando era usada para outra finalidade. Foi observado que os pacientes submetidos a ela acabam baixando muito o percentual de gordura, e assim, começou a ser utilizada para tal.

Em outras palavras a Cetogênica usa a gordura do nosso corpo como fonte de energia, trazendo assim a tão sonhada queda no ponteiro da balança. Mas vamos entender exatamente como ela funciona, como colocá-la em prática, e de forma efetiva acabar com os pneuzinhos.

Como Fazer a Cetogênica

Para começar, o carboidrato total da estratégia alimentar deve se limitar a apenas 10 a 15% das calorias diárias. Funciona de forma parecida com a Low Carb, mas na Ceto, o carbo é cortado ainda mais, e a gordura entra para compensar.

O que Comer e o Que Não Comer?

Alimentos permitidos:

Alimentos proibidos:

Contraindicações:

Nenhuma alteração na dieta é indicada sem acompanhamento profissional. Além disso, a Ceto é totalmente contra-indicada para:

Dados os avisos, vamos aos Benefícios da Ceto:

Cardápio Cetogênico

Recebemos muitos e-mails e comentários solicitando sugestões de cardápios.
Eu criei e vou colocar abaixo as minhas sugestões, mas eu sugiro fortemente que você de uma olhada no 200 Receitas Cetogênicas.

Vai te ajudar a ficar 100% no foco, já que traz versões Cetogênicas das comidas que costumamos sentir falta durante o protocolo. Além disso, caso você prefira, da para adquirir junto com ele um Guia Completo da Cetogênica (que foi onde eu aprendi tudo o que eu sei sobre ela).

Mas enfim, vamos ao que interessa, minha sugestão do cardápio:

Bom, é isso meninas, trarei mais posts para vocês sobre a Ceto, o próximo será sobre Receitas Cetogênicas.

Obrigado por ler até aqui, por favor, deixe sua experiência com a ceto nos comentários. Tchau, até mais.

3 respostas

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